有数据显示，除非产妇正在吃营养丰富的食物，否则怀孕及分娩的过程很可能导致产妇处于营养补足的情况。对于哺乳母亲来说，如果产后营养跟不上，很可能会影响宝宝智力的发育。因为母亲的营养不良可直接导致宝宝脑重量及脱氧核糖酸含量减少，还会严重影响宝宝大脑各部位细胞数量的增长，严重影响宝宝智力的发育，由此可见营养不足对婴儿的危害。
所以，宝宝出生之后，妈妈若要准备母乳喂养的话，就必须做好将能量从自己身上转移到宝宝身上的准备，比妊娠期间吃得更多、更营养，不要太担心自己的身材，惟其如此，才能满足宝宝对能量日益增长的需要。
由于照顾婴儿的需要，产后新手妈妈可能无暇做饭或像孕期那样有规律地补充营养，这就需要产妇提前对所需能量及营养元素的多少有一个基本的了解，然后每天参照这些数据，在有时间的时候及时完成能量的补充，保证自己和宝宝最基本的需求，避免营养不良。如乳母每天所需要的蔬菜不能少于500克，因此妈妈就可以靠吃水果来补充微生物或矿物质，或者在宝宝睡觉的时候炒一两个蔬菜，能多吃的时候就多吃一些，避免乳汁中缺少维生素、矿物质或纤维素。
