孕前营养准备

夫妇双方受孕前的营养状态对胎儿的成长可产生重要影响。

丈夫在妻子受孕前的营养状况决定了精子质量的高低，而孕前营养状况好的孕妇所生下的婴儿的健康与营养状况也明显优于孕前营养差的孕妇。

因此，夫妇在决定要孩子之后到受孕之前，要适当增加营养，每日的饮食中要含有足够的蛋白质、维生素、碳水化合物及月旨肪，多吃些鱼、鸡、蛋类、瘦肉、豆制品和新鲜蔬菜、水果等，尤其是未来妈妈更要注意加强营养，把孕前营养准备作充足。

营养的准备，有下面几点需要注意：

第一，养成良好的饮食习惯，不挑食，不忌嘴，尽量吃杂一点，因为不同食物中所含的营养成分也不同，各种营养都需要。

第二，注意饮食中营养的搭配，特别是蛋白质、维生素和微量元素的摄人。

富含蛋白质的食物有各种豆类、瘦肉、蛋、鱼，富含维生素的食物有瓜果和蔬菜，含碘较多的食物有海带、紫菜、海蜇，含铁较多的食物有猪肝、黄豆、芝麻，含锌较多的食物有动物性食品。

第三，要避免食用污染过的食物，重视饮食卫生，尽量选用新鲜天然食品，不要服用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

蔬菜应浸泡数十分钟，瓜果尽量去皮．尽量饮用白开水，不要饮用咖啡、碳酸类饮料、酒等饮品。

目前，有很多爱美的女土为了控制体重，减少饮食量，靠吃各类胶囊来补充营养，因此成了“胶囊一族”。

这样的做法对于要怀孕的未来妈妈是绝对不可取的，常常吃营养胶囊会使身体产生依赖性，降低了自身的营养摄取能力。

还有就是一类享受糖类的“吃糖一族”，这类未来妈妈还是赶紧和巧克力说再见吧，因为有动物实验表明，大量服用糖类代用品会导致胎儿先天畸形。

为了生出一个健康聪慧的宝宝，还是合理实施补养计划，，放弃不良饮食习惯，为怀孕打下良好的身体基础。