宝宝会吃奶之后，妈妈就会经常体会胀奶的痛苦了，那种充盈、肿胀、变硬、疼痛的感觉，会令女人坐卧不安，无法解脱。若这种情况迟迟得不到缓解，胀奶还会导致乳房发炎，所以新手妈妈很有必要学一些缓解涨奶的方法。
缓解涨奶痛苦的方法，一般有以下几种：
1.勤哺乳
涨奶是一种乳房内充满了奶水的现象，最好的缓解方法就是将多余的奶水排出来。但注意最好少用挤奶的方式排解，因为乳房的奶孔小，难以挤出来。经常给宝宝喂奶就是排解奶汁的好方法，宝宝将乳房吸空了，涨奶现象自然就消失了。如果宝宝暂时不想吃奶，妈妈至少让他在每边乳房先吸吮几下，这样容易刺激排乳反射，妈妈再挤奶也容易挤出来。
2.热敷
热敷可以促进乳房循环，有助于使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，减轻妈妈的憋、胀感。妈妈在热敷的时候，注意不要敷乳头和乳晕，否则容易烫伤皮肤，造成乳头疼痛。
3.按摩
在热敷的同时，对胀痛的乳房进行按摩，也可促进乳房的血液循环，驱散乳房中的硬块。按摩的方式有很多，如可用双手托住乳房，缓缓地从乳房底部按摩至乳头，乳汁就被挤出来了，涨奶现象就会减轻。
4.用温水浸泡乳房
妈妈疼痛厉害时，还可弯腰将乳房浸泡在温水中一会儿，然后再弯腰轻轻地摇动乳房，让乳汁流出来。
5.常洗热水澡
热敷只是促进乳房的血液循环，乳母还可用热水澡的方式，通过促进全身血液循环的方式来减轻乳房的胀痛感。在洗澡的时候，同时按摩乳房，感觉会更好一些。
6.用吸奶器
人工挤奶比较困难，妈妈还借助吸奶器的作用将过多的乳汁挤出来。在使用吸奶器的时候，将漏斗部紧扣在乳头上，来回抽动吸管的手柄，奶汁就被吸出来了。
7.冷敷
冷敷的作用主要在于降低疼痛，它并不能改善乳房的循环速度，所以冷敷的方法最好在奶汁挤出之后再使用。
此外，还可选择戴合适的胸罩、民间偏方等方式来缓解乳房的肿痛。如果乳母的乳房出现红、肿，热痛等现象，这些方法就难以起作用了，这就需要及时看医生了。
