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准妈妈应该多吃的食物

作者: 2013-10-15 09:00:35 |来源: | 作者:管理员 |

(1)海鱼

胎宝宝在妈妈肚子里最后的三个月,需要足够的亚麻酸和亚油酸(体内合成DHA)以供大脑快速发育。普通食物中,只有深海鱼中才含有这些物质,所以准妈妈最好每周吃点海鱼,最好是富含大量亚麻酸和亚油酸、又方便吸收的挪威三文鱼。

准妈妈应该多吃的食物

(2)五谷杂粮类

这个月准妈妈必须开始大量摄入谷类和豆类,如多吃绿豆、赤小豆、黑豆等,还可以把新鲜毛豆洗净去皮后用盐开水煮来吃,也是再好不过。

(3)草莓

草莓中含有极丰富的维生素c,可预防感冒,而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪,有促进食欲及加强肠胃蠕动的作用。但准妈妈需要注意,草莓在食用前需要多清洗几次,以防上有农药的残留物,影响健康。

(4)秋梨

秋梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可有效治疗妊娠水肿及妊娠高血压的症状。此外,它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,可以防治肺部感染及肝炎的疾病。

除了生吃秋梨之外,准妈妈还可以将秋梨熬汤服用,这样既能防止口干唇燥,可保护嗓子,也能有效地防治是肺炎、支气管炎及肝炎等疾病。

(5)冬瓜

冬瓜中含有丰富的碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素,肉质细嫩,水分丰富,有利尿消肿、祛暑解闷、解毒化痰以及生津止渴等功效,是准妈妈预防妊娠水肿的最佳良药。