坐月子一定要吃的一道养生粥—红枣鹌鹑蛋酒酿
产褥期、哺乳食谱。
传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些这样的滋养品可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；同时，现代医学也证实，产后喝米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
产后喝米酒的方法很多，可以将米酒、桂园与蛋花同煮，也可以与红糖水同炖，都能起到良好效果。红糖不仅可收到活血化淤的功用，促使恶露行畅，而且还富含铁和钙，可防止产妇产乳期失血过多，引起贫血。此外，用米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质，产妇每日需要蛋白质90～100克，较正常妇女多20～30克。产妇每日泌乳要消耗蛋白质10～15克，6个月内婴儿对8种必需氨基酸的消耗量很大，所以乳母的膳食蛋白质的质量是很重要的。
红枣鹌鹑蛋酒酿
原料：酒酿200克、清水1小碗、红枣3粒、煮熟的鹌鹑蛋4至6个、冰糖或者红糖适量
红枣鹌鹑蛋酒酿的做法
1.红枣洗净去核，剁碎。
2.将酒酿放入锅中，倒入清水搅匀。
3.放入红枣碎和鹌鹑蛋，大火煮开，转小火煮5分钟，加糖，煮至糖化即可。
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