营养素对母子的健康非常重要。但也并不是什么营养元素都应该给准爸爸、准妈妈补充。大剂量的维生素和矿物质有可能会危害到母子健康。
脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K，都会在体内储存，如果服用过多，会产生毒性。过量的维生素A会导致新生儿出生缺陷和头痛、腹泻，以及肝脏和骨骼损伤。而水溶性维生素，如B族维生素和维生素C，虽然不会在体内贮存，但如果大剂量服用的话，也会产生一些不良反应。所以，最好严格遵循每一种维生素和矿物质的每日推荐量。如果有条件的话，可以咨询一下医院的营养门诊或注册营养师，制订一份个人营养指南。
青少年如何健...
