有助宝宝长高的食物有哪些

宝宝的生长发育，靠吃进肚子里的东西来提供营养和能量。所以，要想让宝宝“拔高”，首先要保证食物的质量，保持食物的平均摄入，保证营养的均衡摄入。

1.适合宝宝的营养餐

杂粮粥将黑米、红豆、枣、大米、葡萄千等洗干净，加水煮1个小时即可。

什锦饭

往锅里放少许油，等油热之后放入豌豆、玉米、鸡蛋、火腿，炒熟之后放入米饭、黄瓜、香葱，翻炒几下即可。

蔬果沙拉

将蔬果切成小块放入碗中，将沙拉酱倒进去拌匀即可。

2.钙量要充足

宝宝长高就是骨骼的成长，而钙质又是骨骼发育的前提。若宝宝在饮食中不能摄取到足够的钙量，那么就有可能造成血钙和软组织钙量的缺乏，而转为吸收骨骼中的钙。骨骼中的钙量不足，没有足够的营养来支持宝宝的发育，就有可能导致骨质疏松等状况出现，无法长高。

富含钙质的食物存芝麻酱、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、南瓜子等。另外，多补充一些维生素c、维生素D有利于钙质的吸收。蛋白质要吃够

宝宝处在发育的黄金时期，活动量大，对蛋白质的需求量也高。若无法从饮食中摄取足够的量，就有可能会影响宝宝的成长速度。

富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼虾肉、豆腐、鸡肉、牛肉等。[page]

3.微量元素不可少

宝宝对锌、铁、铜等微量元素的需要量虽然不是很多，但是缺少也是不行的。微量元素缺乏，容易影响到宝宝的食欲，吃得少了，长得自然就慢。铜起着合成血红蛋白催化剂的作用，铁又是合成血红蛋白不可缺少的物质。若缺乏了这两种，就有可能影响血红蛋白的合成，而使宝宝的免疫力降低，智力和身体发育延缓。

富含锌质的食物：牡蛎、动物肝脏。

富含铜质的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

富含铁质的食物：蛋黄、鱼、红小豆、牛肉、羊肉、菠菜、动物肝脏和其他内脏。

4..蔬果的辅助

蔬果对宝宝的发育起着重要的辅助作用，新鲜蔬果中含有丰富的维生素，能够增强宝宝的抵抗力，促进宝宝的健康成长。

蔬菜类：黄瓜、青椒、番茄、嫩笋、白菜、胡萝卜，葱。

水果类：葡萄、桃、香蕉、梨、苹果、杏、橘子、西瓜。