合理膳食能为宝宝提供大量的钙。乳制品是补充钙质最好的来源，每天最好能够饮奶400毫升左右。除了牛奶和乳制品之外，还可以给宝宝喂食骨汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。另外，豆类和种籽食物也含有丰富的钙质，比如黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄千和枸杞子，都是补充钙质不错的来源。
除了食物补钙之外，补钙最安全、最好的方法是晒太阳。一周3次，每次晒10-15分钟，就能获得所需要的维生素D，进而促进钙的吸收，而维生素D在食物中含量很少，晒太阳是补充维生素D的有效途径。
合理膳食能为宝宝提供大量的钙。乳制品是补充钙质最好的来源，每天最好能够饮奶400毫升左右。除了牛奶和乳制品之外，还可以给宝宝喂食骨汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。另外，豆类和种籽食物也含有丰富的钙质，比如黄豆、芝麻、莲子、红枣、黑枣、葡萄千和枸杞子，都是补充钙质不错的来源。
除了食物补钙之外，补钙最安全、最好的方法是晒太阳。一周3次，每次晒10-15分钟，就能获得所需要的维生素D，进而促进钙的吸收，而维生素D在食物中含量很少，晒太阳是补充维生素D的有效途径。
孩子服用蜂乳好吗
