如何恢复健美的双腿

作者: 2012-04-21 09:06:40 |来源: | 作者: |

最为简便实用的方法是产后用弹力绷带或医用弹力套袜束住腿部。这一方法采用压迫下肢静脉以迫使血液向心脏回流，从而达到消除或减轻下肢肿胀、胀痛的目的。怀孕后期，这一方法也可用来减轻双腿水肿程度。

分娩正常的产妇产后第五天即可做双腿健美操，适当运动双腿，可锻炼腿部肌肉，及改善下肢静脉血液的回流。锻炼时坐在地上(床上)，两下肢伸直并拢，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上跷，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与全身成直角，脚尖跷起，两只脚交叉进行，并注意锻炼时呼吸与动作的配合。