炎炎的夏日里，宝宝大多会出现不思饮食的状况，体重和身高增长都相对变慢，身体适应差的宝宝还会面黄肌瘦，老人们把这种情况叫做“苦夏”。如何让宝宝开心健康地度过难熬的夏天呢？这就需要妈妈们在宝宝的饮食上花些心思，用丰富、合理的营养抵御酷暑对宝宝的伤害。
夏季的气温一天比一天高，宝宝的身体为了将热气散发出去就会加快自身的血液循环，外在的表现就是宝宝越来越爱出汗了，这些流出体外的汗水带走的不仅仅是水分，随着水分一起流失的还有氨基酸、水溶性维生素和钾、钠等多种矿物质，宝宝体内的蛋白质也会在夏天加快分解速度，这些隐性丢失的营养都需要妈妈们通过饮食为宝宝补充回来。夏天给宝宝食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，不仅可以帮助宝宝补充因炎热天气而失去的营养素，还有益于调理宝宝出现的睡眠质量差、胃口不好等症状。
夏季食物的选择也是一门很大的学问，妈妈们应该为宝宝选择平性和凉性的食物，温性的食物最好不要选择，特别是一些辛辣刺激性的食物，苦味、淡味、酸味和甘味的食物也适合宝宝夏季食用，这些食物可以帮助宝宝在不舒适的夏天摄取充足的营养，还可以起到防暑降温的作用。
宝宝营养菜谱
