孕妇如何才能摆脱消极情绪呢？这里介绍以下几种方法，供大家参考试用：
(1)告诫提醒法
明白了消极情绪对人的负面影响，因此在漫长的孕期生活中，要时时告诫自己不要生气，不要着急，不要烦恼，不要悲伤，为了宝宝，为了自己，想开点儿，尽量提高心理承受能力，遇到挫折要有思想准备，从而防患于未然。
(2)摆脱转移法
有时消除烦恼的最好办法就是努力摆脱那些使人烦恼的人和事，离开那种使人不愉快的场合，转移自己的注意力，参加一些平时喜欢的活动，如听音乐、相声，看电视小品。欣赏山水风景画册，出去郊游，上街逛商店、购物等，使不良情绪转移。
(3)宣泄释放法
不良情绪要疏导而不能堵塞，疏导的方法之一就是要让它有个宣泄释放的途径，这是相当有效的调剂方法。孕妇可向知心好友或日记本倾诉自己的处境和困惑，让烦恼通过宣泄有个出口。
(4)外向社交法
那些内向性格的孕妇一旦有了不良情绪，常常闭门独居，郁郁寡欢，心中的结久久难解。所以，有了烦恼应走出去，向亲友倾诉，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。
(5)情绪放松法
每天应抽出不少于30分钟的时间与丈夫到居家附近草木茂盛的宁静小路上散散步，看看街景，逛逛商场，使自己脑子放松一下，心情会变得非常舒畅。尤其是美妙的鸟鸣声、清新的空气、悦目的花草树木，更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。
总之，孕妇首先要稳定情绪，尽量使自己置身于良好的心态中。可以经常听听自己喜爱的乐曲，翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来宝宝的模样，构思一下他的名字等。同时，还应注意不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等，因为过量地食用这些食物，可使体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而易出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等消极情绪。话又说回来，人非草木，孰能无情，即使有些情绪波动，只要不是经常性的，或者强度不大，孕妇自己能合理控制在一定的限度内，则不会对胎儿产生太大的伤害。
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