孕妇怎样预防妊娠纹

妊娠纹在医学上的正式名称是“线状皮肤萎缩症”。大部分的孕妇在怀孕6个月之后，腹部及乳房快速增大，此时覆盖在表面的皮肤（表皮、真皮）就会跟着扩张，而下层的结缔组织纤维因为无法跟着扩张而断裂，于是出现了妊娠纹。

妊娠纹容易出现的部位是胸部、腋下、乳房、腰部、大腿、大腿根部、臀部……很多孕妇十分在意妊娠纹，因为基本上妊娠纹一旦出现就不会消失，只会在颜色上由红转白变得淡一些，而预防妊娠纹的重要关键，就必须在妊娠4个月后开始勤做下列的肌肤按摩及适度的运动，并要有均衡的钦食，以便控制体重增加的速度。

·预防妊娠纹的按摩方法：

①臀部：以整个掌面由脊椎处往腰的两侧推。次数约10次。

②腹部：以整个掌面由腹部的中心往外推。次数约IO次。

·预防妊娠纹的手部运动：

①挺直站立，双手手肘打开。

②手肘微弯成90度，握拳并朝上。

③双手手肘用力，向胸口内侧靠拢，开合8次。

·预防妊娠纹的腰部运动：

①吸气，并举高右手。

②吐气，并一面将上身侧弯，并伸直，但不可向前弯曲，左右手交换练习数次。

·预防妊娠纹的腹部呼吸法：

①一边深呼吸，一边鼓起腹部，保持5秒钟。[page]

②收缩腹部，将吸入的气移到肺部后，于5秒内完全吐出。

·预防妊娠纹的紧缩脚部法：

①仰卧平躺于床上，脚板打直。

②抬起上半身，以左膝碰触右胸，右膝碰触左胸。左右交互做腿根部、臀部……很多孕妇十分在意妊娠纹，因为基本上妊娠纹一旦出现就不会消失，只会在颜色上由红转白变得淡一些，而预防妊娠纹的重要关键，就必须在妊娠4个月后开始勤做下列的肌肤按摩及适度的运动，并要有均衡的饮食，以便控制体重增加的速度。

·预防妊娠纹的按摩方法：

①臀部：以整个掌面由脊椎处往腰的两侧推。次数约10次。

②腹部：以整个掌面由腹部的中心往外推。次数约10次。

·预防妊娠纹的手部运动：

①挺直站立，双手手肘打开。

②手肘微弯成90度，握拳并朝上。

③双手手肘用力，向胸口内侧靠拢，开合8次。

·预防妊娠纹的腰部运动：

①吸气，并举高右手。

②吐气，并一面将上身侧弯，并伸直，但不可向前弯曲，左右手交换练习数次。

·预防妊娠纹的腹部呼吸法：

①边深呼吸，一边鼓起腹部，保持5秒钟。

②收缩腹部，将吸人的气移到肺部后，于5秒内完全吐出。

·预防妊娠纹的紧缩脚部法：

①仰卧平躺于床上，脚板打直。

②抬起上半身，以左膝碰触右胸，右膝碰触左胸。左右交互做10次。