加强冬季保健

如果妊娠期要经历寒冷的冬季，孕妇一定要做好冬季保健，从衣、食、住、行各个方面人手，抵御严寒，保护身体，为胎儿提供一个健康、舒适的成长环境。

1.衣

冬季穿衣，保暖是关键，孕妇不要“只要风度，不要温度”，即使自己扛冻，也要为肚子里的胎儿着想。气温较低时，寒冷可能会刺激孕妇脑血管收缩，导致大脑供Jm不足，体内酚胺类物质分泌增多，这类物质又会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿正常发育，可能造成胎儿畸形，因此冬季孕妇一定要注意防寒保暖。

在寒冷的冬天，孕妇穿着要宽松适度、舒适透气，最好选择吸湿性强、手感柔软的纯棉面料。但是由于孕妇新陈代谢旺盛，基础体温增高，如果一味追求保暖而穿得过厚，会使孕妇行动时易出汗，容易引发感冒。

衣服不易过紧，否则可能会影响胎盘血液循环，影响胎儿生长发育。如果下身穿着过紧，也不利于外阴部的清洁卫生。

孕妇的裤子，裤腰要更高一些，这样可以更好地保护孕妇的腹部。腰腹部最好使用弹性较大的布料，比较宽松，不会勒到肚子。

“寒从脚底生”，孕妇的鞋子一定要宽松柔软、保暖效果好。冬季下雪结冰，地面较滑，鞋底应该具有良好的防滑效果，绝对不要穿高跟鞋。

这里需要提到一个可以减轻孕妇负担的小丁具．那就是腹带。它可以承托子宫，可以帮助腹部松弛或怀有多胞胎的孕妇，减轻过重的腹部带来的不便，尤其是在冬季，腹带还具有保暖作用。

2.食

冬季天气寒冷，通过食物摄人的大量能量必须转化为热量，维持正常的生命活动，这往往会导致孕妇营养不良，从而导致胎儿营养供应不足，所以孕妇冬季一定要加强营养。虽然冬季是进补的大好季节，但孕妇饮食还应以清淡、营养全面均衡为原则。

孕妇可多喝些鲫鱼汤、骨头汤等，既清淡可口，容易吸收，而且营养丰富，有较强的保健功能，冬天多喝热汤还能使身体暖和。另外，禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋，营养丰富，含有较高的脂肪，有助于保暖，还含有大量的维生素和微量元素，有利于胎儿健康发育。

冬天多吃羊肉大有裨益，它可以补虚抗寒、补气养血，是产妇、老年人、体弱怯寒者的滋补佳品。但是羊肉性温，孕妇大量食用，会体热气躁，引发不适。

多吃新鲜蔬菜和未经加工的食品，不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品。

冬季干燥寒冷，孕妇更应多吃水果，补充维生素和水分。梨子，润肺清热，可缓解孕妇浮肫柑橘富含维生素和多种微量元素，但性温，过多食用会导致上火；柿子性寒，含有多种矿物质和维生素，可以缓解孕期便秘与痔疮的痛苦；香蕉富含锌，孕妇食用有利于胎儿大脑发育。[page]

3.住

冬季来临，为了防寒保暖，家人通常会把孕妇的房间关得密不透风。其实，空气凝滞、通风效果差对孕妇和胎儿并不好。

暖气、空调是冬季取暖的有力武器，但是为了拢住热气而制造一个封闭空间，会增加空气中二氧化碳含量，可能会导致机体缺氧。如果是用火炉取暖还可能导致煤气中毒等恶性事故发生。因此，冬季也要勤开窗、常通风，做好防范措施。

保暖设备的启动，会使空气非常干燥，孕妇要多喝水，多吃水果和蔬菜，及时为身体补充水分，最好房间里放一个空气加湿器。

寒冷的冬季，更离不开家用电器，因此家庭环境中的电磁辐射也更强了。人体长期处于电磁波辐射下，会引发多种疾病，而孕妇对电磁辐射更为敏感，极有可能造成胎儿畸形、流产、早产等不良后果。孕妇应尽量对它们“避而远之”，必要时可选用孕妇专用的防护用品。

4.行

冬季虽然寒玲，但是孕妇也不能一直躲在家里，一动不动。医学研究表明，孕期缺少阳光照射而造成维生素D缺乏，会影响钙质吸收，从而影响胎儿骨骼的发育。冬日的阳光可是无价之宝，孕妇应该选择阳光充足、气温适宜的时段出去走走，呼吸一下新鲜空气，活动一下肌肉筋骨，调节神经系统功能，增加肺活量，促进血液循环，既有助于睡眠，也有利于胎儿生长发育。孕妇即使待在家，也可以通过做家务和孕妇体操来活动身体，这样不仅可以预防发胖，还可以增强自身抵抗力，使身体更强壮，为日后分娩积蓄力量。

冬季运动或外出时应特别注意，如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道出血或流液，以及头晕心慌等异常情况应立即就医，否则后果不堪设想。

北方冬天下雪时，道路积雪或结冰，孕妇尽量避免此时l门，一定要出门也要注意要穿上防滑的鞋子，最好能够有人陪同，当心意外摔伤，伤及腹中胎儿。