1.草莓
色泽红艳漂亮的草莓蕴藏着丰富的营养，素来享有“水果皇后”的美誉。草莓中的胡萝h素是合成维生素A的重要物质，它具有明日养肝的作用，还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅大便。
2.苹果
苹果被科学家们称之为“全方位的健康水果”，它还有“益智果”和“记忆果”的美称。因为苹果中不仅富含锌等微量元素，还富含碳水化合物、多种维生素、有机酸、多酚等营养物质。/其是含有-种有利于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区发育的成分，有助于后天的记忆力。而且，有凋查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
3.柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是准妈妈们喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生索B．的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生索A,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。所以,准3妈每天吃柑橘不应该超过3只，总重量应在250克以内。
4.圣女果
圣女果又名为小西红柿，其形状如樱桃，色彩鲜红，比普通的西红柿味道更脆甜，口感更好。圣女果营养丰富，除了禽有西红柿所含有的所有营养成分以外，维生素含量还是普通西红柿的1.7倍。此外，它还能够促进人体的生长发育，能够促进胎宝宝的生长发育，并且可以增强准妈妈身体的抵抗力。[page]
5.秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。秋梨香脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。它还可以防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
6.柿子
柿子是一种物美价廉的水果。其营养丰富，味道甘甜。每100克柿予含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高轿压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。柿子的蒂和叶都是中药，柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、暖气等，柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药，其营养及药用价值均适宜准妈妈适量食用，尤其是患有妊娠高血压综合征的准妈妈更适宜食用柿子。
吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，其收敛作用很强，会引起大便干燥。
7.葡萄
葡萄味道芳香甘美，有利于健人体，壮筋骨。它含有丰富的葡萄糖和果糖，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸，以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，并且对准妈妈有良好的安胎效果。
8.猕猴桃
猕猴桃味道甘甜，清香多汁，是营养价值颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42 2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素c、维生素E等。此外，猕猴桃中还含有丰富的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎宝宝眼睛的发育；丰富的维生素c和维生素E可以提高身体的抵抗力，增进人体对糖分的吸收，让胎宝宝获得必要的养分。
如何合理地给...
