产后必须进食的食物

1.小米粥

给产妇喝小米粥几乎是中国各地的习俗。这是因为小米粥营养丰富，无论是铁含量，还是维生素含量，都比大米高几倍，是产妇补充能量必须吃的食物。

2.鸡蛋

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，产妇每天吃两个鸡蛋可以起到增强体质、促进乳汁分泌的作用，宝宝通过母乳吸收之后还有助于大脑的发育。因此家人可变换着给产妇做一些荷包蛋、鸡蛋羹或配菜炒。

3.鲤鱼

鲤鱼促进子宫收缩．促进恶露的排出，有利于产妇身体的恢复，因此我国大部分地区都有给产妇吃鲤鱼的习惯。产妇若有产后水肿的病症，喝鲤鱼汤还能起到利尿消肿的作用，可有效防止产后浮肿。

3.山楂

山楂有促进子宫收缩和止血的作用，对于产妇产后出血和产后恶露不尽有较好的治疗作用，家人在熬汤的时候放些山楂还能起到增强口感刺激产妇食欲的作用。

4.肉汤、排骨汤

肉汤、排骨汤不但营养丰富，而且口感很好，有助于刺激产妇食欲，也能促进乳汁的分泌，对产妇和宝宝均有好处。牛肉汤、排骨汤、鸡汤等肉汤都是不错的选择。

5.新鲜蔬果

产妇多吃新鲜蔬果可以增强身体免疫力。新鲜蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，既能有效防止产妇便秘，又能补充微量元素。水果中维生素和矿物质含量比较高，也能起到帮助产妇消化、促进排便等作用。

6.面汤

面汤是典型的流质食物，有助于补充水分，缓解便秘。家人若在面汤里放些西红柿、鸡蛋等营养物质，可增强补益效果。

7.牛奶

牛奶富含优质蛋白，且含多种对人体有益的成分，产妇在产褥期经常喝牛奶不但可以促进身体的及早康复，而且还可加快乳汁的分泌，对宝宝的发育有好处。

此外，红糖、桂圆、红枣、芝麻、木耳、胡萝卜、黑豆、花生等食物对产妇也较好的补益作用，产妇最好每天也适当进食一些。