腹中怀着宝宝时做运动，难免考虑自己的体力和安全，那到底应进行到什么程度才适宜呢？
虽然做同样的运动，有些人感到很吃力，有些人则觉得轻松；运动的强弱因人而异，感受也各不相同。根据消耗掉的氧气（氧气消耗量）来估计运动的强弱，是较科学的方法，可是，氧气消耗量无法靠自己测量，所以一般的方法都只是以计算心跳数（脉搏）的多少，来判断运动强弱。
关于妊娠中的运动强弱，以何种程度为宜的问题众说纷纭。一般来说，脉搏一分钟跳动不要超过140次。运动结束之后，计算一下自己手腕的脉搏，看看一分钟跳了几次，检讨一下运动是否过度。
那么孕妇该如何锻炼才能保证母子得益、又不致影响胎儿健康呢？有些准父母一定听说过民间说到的孕妇活动禁忌，如不能跳绳、不能跑步、不能双手举高、不能持重等等，因为这样的活动可能会引起胎儿流产或孕妇阴道出血。
一边做运动，一边感受自己的承受力，来了解运动量，也是重要的标准（称为自觉性运动强度）。根据这种自觉性的标准，从稍感轻松的运动（持续不断地运动，所感觉到的充实感，流出汗水的程度），到稍感吃力的运动（一直持续到有点紧张感、汗流浃背的程度）之间，皆是一种适宜的运动量。
只要注意安全，严格控制运动量，所谓产前运动会“动胎气”的说法是不足为训的。
一般来说，孕妇是不能进行太剧烈的体育活动，尤其在怀孕的头3个月，此时胎儿尚未完全成形，孕妇的肌体和激素也尚未完全调整好去接纳、保护胎儿；过分的运动容易使其流产。但适当的轻微活动、适当的劳动不是可以的，3个月后孕妇还是可以进行一些运动的。
孩子常吃果冻好吗
