学习如何呼吸 --育儿网

学习如何呼吸

作者: 2012-06-09 19:00:12 |来源: | 作者:管理员 |

人们可能不知道肺在自己的肌体内占据多大空间，肺从锁骨上方向下延伸至膈肌；仅作浅呼吸是不能够满足身体对氧的需求的，尤其大脑的耗氧量最高，俪且缺氧会使肌体的应急能力降低。

花点时间测定一下自己是否具有健康的呼吸机能。方法是，坐着将双手放置于腹部隆起处。当吸气时将气吸入肺内，会感到腹部隆起，呼气时腹部又变得较平坦。当然，许多人是用相反的呼吸方式，即吸气时腹部变扁。

肩膀放松意味着呼气，吸气时肩膀尽量上提，体会怎样做深呼吸，最大限度下降或提升双肩就能达到深呼吸的目的。当肩膀放松的时候，呼吸是均匀的，要养成经常检查双肩是否放松的习惯，尤其是当感到紧张的时候。高举双臂，慢慢向前、向后甩动双臂而转动双肩。毫无疑问当双肩松弛时，呼吸就是均匀的。