在宝宝的心目中，零食是不可替代的。现在很多父母普遍认为，零食就是垃圾食品，能不给宝宝吃就尽量不给。其实这主要是因为现在的零食的成分除了脂肪就是糖类，没有办法帮宝宝摄取更多的营养素。其实，只要细心一点，吃对了零食，照样能够既满足了宝宝，又能帮助宝宝营养均衡。
1.坚果
坚果是健康食物之一，它有着低脂肪、低胆固醇、高纤维、预防心脏疾病的优点。尽管坚果的热量挺高的，但是热量的大部分来源是健康脂肪。因此，可以放心让宝宝食用。
2.烤土豆片
烤土豆片不含转脂肪，比炸薯条的营养丰富。
3.脱脂薯片
脱脂薯片有着低脂、高钙和高蛋白的优点，热量低，含有丰富的维生素A和胡萝卜素，辛辣口味有助于促进宝宝的食欲。
4.全麦脆饼
全麦脆饼跟饼干不一样，含有的钠成分和脂肪量比较低，纤维质又比较多，多吃也不用担心胆固醇的增加，因此，可以代替普通饼干让宝宝食用。[page]
5.苹果加蜜糖[page]
如果宝宝不喜欢直接吃苹果，这个时候就可以把苹果切开，然后在苹果上浇一些蜜糖，来吸引宝宝吃。
6.橙水或榨橙汁
橙水能够给宝宝提供一半的日需维生素C，并且含有丰富的叶酸。而榨橙汁的糖分比较少，能够给宝宝补充丰富的钙质和维生素D。
7.全麦巧克力棒
全麦巧克力棒是独立包装的，比较好掌握宝宝的食用量。饼干桶中的饼干可以不间断地拿出来吃，但是，需要拆开的一只只巧克力棒却没那么简单就吃到。另外，全麦巧克力棒跟饼干的味道差不多，但是其包含的热量和脂肪却要少得多。
8.全麦皮塔饼面包
全麦皮塔饼面包撕块的动作可以让宝宝嘴部的无意识咀嚼情况减轻，并且纤维质含量丰富，脂肪的成分少。
9.优酪乳或低脂牛奶
优酪乳和低脂牛奶中含有丰富的钙质，尤其是优酪乳，还包含很多蛋白质和纤维。具有低糖、高纤维和抗病的功能，能量高，营养丰富。
宝宝营养菜谱
