日常生活中，注意一些自我保护，并且贯彻到自己的动作中，既能起到保护作用，又能减少不必要的疲劳和不适感。
去商场购物，在家操持家务，是孕妈妈每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加，孕妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于孕期的心、肺等重要脏器承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其他意外。
◎忙活家务本身不会给孕妈妈和胎儿带来威胁，但随着体型越来越笨重，要学会用最小的体力消耗去做动作，而这一点又取决于个人良好的自我感觉，多听听经验丰富的孕妈妈和医护人员的建议，也会令人受益匪浅。
◎俯身弯腰6个月后，胎儿的体重会给母体的脊椎压力很大，并引起孕妈妈背部疼痛。因此，要尽可能地避免需俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果需要从地面捡拾起什么东西，膨大的腹部会防碍背部做弯曲动作，因此，俯身动作不仅要慢慢地轻轻地向前，还要先屈膝，把全身的重量分配到膝盖上。如果要清洗浴室或铺沙发、铺床也要照这样做。
◎躺卧起身孕期往往会觉得侧卧更舒服一些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木，或腰部疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说在孕早期起身还算轻松，而孕晚期起身时，就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着时，起身前要先侧身，把肩部向前倾，屈起膝部，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边放下、移开并坐起来。
◎保持站立如果工作性质需要长时间站立，会减缓腿部的血液循环，导致水肿和静脉曲张。孕晚期的孕妈妈必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适的姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。孕妈妈常常会想伸直腰背挺肚子，这样做会引起疼痛。需要长时间站立的孕妈妈，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
◎保持坐姿正确的坐姿，是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠腰部放一个小靠垫。如果坐着工作，则有必要时常起来走动一下，这样会有助于血液循环，并能预防痔疮。要是写字或用电脑的工作量很大，至少每隔一小时给自己放松一下。
◎徒步行走徒步行走，对孕妈妈很有益，可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉力量。但一旦感觉到疲劳，就要马上停下来，找身边最近的地方，坐下歇息上5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。走路的姿势方面，要注意保持身体正直，放松双肩。步行前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
◎乘坐公交车如果坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时是有害的。在火车上也有必要站起来，在车厢里缓缓地走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁时，为自己的身体和胎儿着想，千万不要羞于启齿找座位，因为急刹车会令人失去平衡和摔倒。另外，到站后，要等车完全停稳后才能下车。坐轿车的孕妈妈选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的后排座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉一揉腿脚。
儿童不能多吃...
