妇女在妊娠期间如何控制体重增重

妊娠期妇女理想的体重应该是，孕早期3个月体重增加1500—2000克，然后每周增加350~400克，至足月时体重比未妊娠时增重约12.5千克。

孕妇体重过分增加可使娩出的胎儿体重增加，但是新生儿出生的体重并不是越重越好，3.5千克的新生儿并不一定比3.2千克的新生儿健康。孕妇体重过分增加，也增加了分娩时的问题，如难产、剖宫产等。当然，低体重儿是不健康的表现，其危害更大。

为了预防产妇过胖、胎儿过大和出生低体重儿，孕妇在妊娠期间要进行体重增加的“目标”控制：

①妇女一旦妊娠，如其体重超过标准体重20%，则妊娠期间体重增加的目标为7~8千克．在孕中期、孕后期每周体重增加不超过300克。

②妊娠体重正常的妇女，而且不准备产后哺乳，则增加体重的目标为10千克，妊娠中、晚期每周增加体重350克左右。

③妊娠前体重为标准体重的90%者且准备产后哺乳，增加体重的目标为12千克，妊娠中、晚期每周增加体重400克左右。

④妊娠前体重在标准体重的90%以下者，妊娠期体重增加的目标为14一15千克，妊娠中、晚期每周增加体重500克左右。

⑤如果为双胎，则体重增加目标为18千克．自妊娠最后20周起每周体重增加650克左右。

孕妇正确控制体重应采取如下措施：

①要定期称体重，检查体重增加是否符合孕妇平均增重比率。

②要参照正常孕妇平均增重规律调整好膳食，主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的摄人量。

③调整每天饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。

④增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保挣大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。

⑤调节每天活动量，尽量参加有益的日常活动，如散步、轻体力家务劳动等，既可防止发胖，又可增进饮食营养，有利增加体重。