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孕妇尿失禁怎么办

作者: 2012-08-21 11:38:37 |来源: | 作者:管理员 |

好多孕妇觉得尿失禁让自己很尴尬,为了避免产生这种窘态,孕妇失禁应该怎么办

1.排尿时,尽可能多收缩几次下腹部,挤压膀胱排空尿液。

2.孕妇可使用卫生中、卫生护垫或成人纸尿裤,防止尿液污染内衣裤。

3.突然向下用力,比如咳嗽或打喷嚏时,尽量张大嘴巴,减少胸腔内气压,同时减轻横膈膜压迫腹腔的机会。

孕妇尿失禁怎么办

4.孕妇还可以通过运动来锻炼骨盆底肌肉。即使尿失禁症状出现后再开始也不晚。当然,妊娠初期就开始做预防体操效果更好。具体方法是:四肢着地,背部挺直,收紧肛门,将骨盆向腹部提拉,并弓起背部,保持几秒钟放松。此外,还可以做凯格尔运动,同样可以很好地增强腹部及会阴部肌肉力量,更加自如地控制排尿。