好多孕妇觉得尿失禁让自己很尴尬，为了避免产生这种窘态，孕妇失禁应该怎么办：
1.排尿时，尽可能多收缩几次下腹部，挤压膀胱排空尿液。
2.孕妇可使用卫生中、卫生护垫或成人纸尿裤，防止尿液污染内衣裤。
3.突然向下用力，比如咳嗽或打喷嚏时，尽量张大嘴巴，减少胸腔内气压，同时减轻横膈膜压迫腹腔的机会。
4.孕妇还可以通过运动来锻炼骨盆底肌肉。即使尿失禁症状出现后再开始也不晚。当然，妊娠初期就开始做预防体操效果更好。具体方法是：四肢着地，背部挺直，收紧肛门，将骨盆向腹部提拉，并弓起背部，保持几秒钟放松。此外，还可以做凯格尔运动，同样可以很好地增强腹部及会阴部肌肉力量，更加自如地控制排尿。
