下面的几项运动，对于消除产后身上的赘肉、产后腰疼、腹部收缩、恢复苗条身材、肌肉结实，都有良好的功效。
(一)地板运动：俯卧地板上。脸部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量将腿部朝上尽量高扬。可防止臀部下坠。
(二)盘膝坐在地上，双手紧握足踝处，将头向后仰，然后复位，每日如此连续做三十次。可使背部挺直、健胸。
(三)站立运动：双手叉腰，一腿支撑，另腿尽力朝前上抬二十次，然后换抬另一腿。能消除腿部浮肿，使之匀称。
(四)盘膝，双手置腿腕处，吸气后腰部左右反复扭转。可改善上身曲线，使腰部变细。
下面的几项运动，对于消除产后身上的赘肉、产后腰疼、腹部收缩、恢复苗条身材、肌肉结实，都有良好的功效。
(一)地板运动：俯卧地板上。脸部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量将腿部朝上尽量高扬。可防止臀部下坠。
(二)盘膝坐在地上，双手紧握足踝处，将头向后仰，然后复位，每日如此连续做三十次。可使背部挺直、健胸。
(三)站立运动：双手叉腰，一腿支撑，另腿尽力朝前上抬二十次，然后换抬另一腿。能消除腿部浮肿，使之匀称。
(四)盘膝，双手置腿腕处，吸气后腰部左右反复扭转。可改善上身曲线，使腰部变细。
如何合理地给...
