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何为产后瘦身黄金期

作者: 2015-01-23 11:30:23 |来源: | 作者:管理员 |

宝宝来到人世以后,妈妈面临着新的苦恼一一身材走样,腰腹部脂肪堆积、骨盆撑大,怀孕时出现的头肩后倾,两脚外撇,在产后则表现为腰腹向前,不管是腹部的赘肉还是你变形的姿势,这种状况如果不及时加以纠正,很可能要跟随你一辈子。

产后发胖,这是许多女性最最感到头疼的问题了。伴随着宝宝的成长,新妈妈对自己臃肿的体形越来越发愁。怎样才能既满足哺育中宝宝的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形,是所有新妈妈关注的问题。首先,新妈妈不必过于焦虑,体重增加或是体形变化都是怀孕期间的正常现象,只要找对方法,产后恢复身材并非你所想象的那样难于上青天。

分娩后的第一天或是第二天,新妈妈就不必乖乖地躺在床上,这时就可以先下床走路,但是失血较多、血压偏低及剖宫产的新妈妈,应在一周左右下床走动较为适合。

走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。

不要幻想着减肥能够立见成果,产后“马上”恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目的。

新妈妈应该要建立体重管理的概念,也就是在怀孕时适当地摄取营养,避免体重增加过多。分娩后,就要通过饮食调整和适量运动,健康地甩掉身上的赘肉,甚至进一步恢复身材。至于是否有减肥黄金期?

根据国外追踪十年的统计报告指出,产后的6个月是新妈妈减肥的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率仍高,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会较好。

不过,未能在产后6个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,坚持下去,逐渐地也能恢复原有的身材。