中医认为，舌头的颜色能直接地反映出体内脏器的健康状况。因而，体内脏器是否健康，从舌头就可以看出端倪。若妈妈学会观察宝宝舌苔变化，就可以及时知道宝宝目前的健康状况，以此作为根据来调整宝宝的饮食。
宝宝在正常情况下舌头应该是淡红柔软而活动自如的，舌头表面有一些薄薄的舌苔。如果体内出现病变，舌苔就会相应地发生变化。要仔细观察以下的几种舌苔变化，据以调整饮食。并根据舌苔变化的强度判断要不要带宝宝去医院检查治疗。
舌苔又薄又白
舌苔又薄又白，通常是感冒的前状，或者是着凉了。这个时候就要选择温性的食材来给宝宝补身体。最好是给宝宝做一些比较软的羹类粥类食物。如牛肉汤、羊肉汤或蛋花汤等。在烹调的时候可以适当地加一些姜和醋来调味。水果方面可以吃一些蜜橘或苹果，少吃黄瓜、冬瓜、绿豆和鸭蛋等凉性食物。
舌苔白腻且厚
舌苔白腻并且比较厚，一般都是体内比较寒，要选择能够暖胃健脾、去湿去寒的食物来给宝宝吃。尽量少吃甜食，否则容易让宝宝出现食欲不振和腹泻的症状。
舌苔又黄又腻
舌苔又黄又腻，表示宝宝脾胃湿热，有积食的现象，通常会有发烧，或消化不良的情况出现。宝宝容易出现烦躁、便秘和口干舌燥等症状。这种情况下要绐宝宝选择一些清热去火去湿的食物，如西红柿、丝瓜、绿豆、白萝卜、山楂、薏仁等。
舌苔稀少脱落
舌苔稀少甚至出现脱落的现象，说明宝宝内火旺盛，肠胃湿热。通常会伴有慢性消耗性疾病或寄生虫病。这个时候可以给宝宝选择一些去火滋阴、生津止痰的食物、如雪梨、西瓜等。尽量少吃羊肉、洋葱等辛辣温性的食物。
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