经过自然冷却后的凉白开有着增加血液中血红蛋白含量、促进新陈代谢的作用，是补水的最好选择。为了避免给宝宝的肠胃造成刺激，最好是给宝宝喝30℃以下的温开水，这样能防止血管的收缩，而不会影响到宝宝的肠道健康。含有高糖的人造果汁或者碳酸饮料要尽量少给宝宝喝，以免因为糖分摄入过多而加重宝宝的肠胃负担。
科学控制补水量很多宝宝都有缺水的状况，所以及时足量地补充水分是至关重要的。一般来讲，宝宝每天每公斤体重的补水量要保持在30～40毫升左右。冬天可以适量减少，夏天就要酌量增加了。
补水时机要选对早上起床给宝宝喝一杯温开水，有着促进肠胃蠕动、调节生理功能的作用。不但能补充晚上流失的水分，也能让宝宝皮肤越来越好，白里透红。
在两餐之间，隔一两个小时让宝宝喝一杯水。不要等到宝宝口渴再让宝宝喝水，也不要太急躁地喂宝宝喝水。如果喝水太快，就容易因为吞咽空气而引起腹胀，影响宝宝肠胃健康。
饮水安全要保证要给宝宝喝没有污染、比较能够满足宝宝生理需要、含有一定矿物质的水。
给宝宝喝的水一定要保证干净卫生，以免宝宝感染病菌而生病。一桶纯净水在一个月以内要喝完，一瓶旷泉水在两小时之内要喝完。
青少年如何健...
