锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。
锌对女性怀孕和胎儿生长发育都有重要作用，准妈妈缺锌会影响胎儿，导致胎儿生长发育迟缓，身材矮小，甚至出现胎儿畸形。所以，在准备怀孕时要注意补充锌。成人每天锌的需要量大约为2.2毫克，准妈妈应在此基础上增加一些。
含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。
锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，影响生长发育。
锌对女性怀孕和胎儿生长发育都有重要作用，准妈妈缺锌会影响胎儿，导致胎儿生长发育迟缓，身材矮小，甚至出现胎儿畸形。所以，在准备怀孕时要注意补充锌。成人每天锌的需要量大约为2.2毫克，准妈妈应在此基础上增加一些。
含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。
儿童不宜常吃...
