月子里经常腰痛，怎么办

作者: 2013-11-26 12:10:02 |来源: | 作者:管理员 |

1.产后避免常弯腰或久站久蹲

新妈妈在哺乳期间，最好准备一个专给宝宝换尿布或洗澡的台子。宝宝经常使用的物品，新妈妈不用弯腰即可随手拿到。如果这个台子能与宝宝的床或摇篮相连，在旁边放上一把与之匹配的椅子就更好了。新妈妈在清理房间时应该选用长柄的工具，并且每次清理房间的时间不要过长，尤其是在产后的3个月内。

2.哺乳时采取正确姿势

新妈妈在哺乳的时候，坐在比较低的椅子上为好，如果新妈妈坐的位置较高，可以把一只脚放在一个脚踏上，或者身体靠在椅子背上。最好能在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，这样可减轻腰部承受的重量。

3.在生活中注意保护腰部

新妈妈在产后要保证充足的睡眠，经常更换卧床姿势，不要过早跑步、走远路；新妈妈要经常活动腰部，使腰肌得到舒展和锻炼。如果新妈妈感到腰部不适，可采用按摩、热敷疼痛处或洗热水澡的办法来缓解疼痛，这样能有效的促进腰部血液循环，改善腰部的不适感。