哺乳期饮食注意事项

哺乳期的营养非常重要，母亲不但要逐步补充由于妊娠、分娩所耗损的营养储备，还要分泌乳汁，承担哺育宝宝的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。

对婴儿来说，母乳中含有的营养成分是最理想的食品，与其消化能力相适应，能满足4～6个月内宝宝的生长发育需要。如果母亲的营养不足，不但会影响母亲的健康，还会因此而降低母乳质量从而影响宝宝的发育。因此在哺乳期，合理膳食对母亲是非常重要的，在膳食安排上应特别注意。哺乳期饮食注意事项:

(1)少吃刺激性食品

产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，对婴儿也没有什么影响，但过量饮酒就会抑制乳汁分泌，因此酒要少饮或不饮；虽然正常人每天不超过3杯咖啡对身体无害，但对哺乳期的妈妈来说，应有节制地少饮或停饮；而辛辣性食物被母体的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，可能会引起婴儿拉肚子或胀气，因此尽量不要吃。

(2)产后不宜大补

人类的生育和动物生育类似，在妊娠期已经为日后生产做好了准备。如果在产后滋补过量，就会使产妇患上肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还会造成母乳中的脂肪含量增多，从而会导致婴儿腹泻或肥胖。

(3)产后不能只喝粥

有些产妇只喝粥不吃一般性食物，认为这有利于消化和吸收。其实这种做法是错误的。因为粥汤的主要成分是水，营养较少，如果只是喝粥，产妇几天后就会感到乏力，头重脚轻，甚至营养不良。尤其是剖腹产的病人，不排气不敢吃饭，只有得到一定量的食物刺激后，肠胃才能尽快恢复，尽早排气。