细数儿童晚餐的四个误区

郁郁妈和小岩妈是闺中密友，俩人一见面就相互交流育儿经验，谈到孩子的晚餐，两位妈妈产生了意见分歧，郁郁妈坚持孩子的晚餐要吃饱吃好、肉菜不可少，小岩妈则认为孩子晚上不能吃太饱，会影响消化和睡眠，两人莫衷一是，最后只能去咨询育儿专家，专家告诉她们：“你们的说法都不正确，会影响孩子的发育。”

现代父母在养育孩子上存在着许多误区，晚餐关系到孩子一夜的营养和睡眠，马虎不得。可是晚饭到底要怎么吃才能有益于孩子的健康呢？爸妈经常陷入的晚餐误区有四个，下面我们就来逐一分析。

误区一：晚餐必须吃肉

肉食对于孩子的生长发育有着良好的促进作用，但是却没必要顿顿吃、天天吃，顿顿吃肉的孩子成长得并不比经常吃素的孩子更快更好，过量的吃肉还会造成孩子营养过剩，晚上吃太多的肉也会加重胃肠负担，甚至影响晚上的睡眠。

误区二：晚餐不必吃主食

三餐不可少主食，这是我们延续了几千年的优良传统，今天却逐渐被我们抛弃了，主食变得越来越不重要，越来越可以省略，每餐的主食成了点缀，这样的饮食结构会导致孩子营养失衡，不利于孩子的健康成长。

误区三：用汤泡饭助消化

很多妈妈认为用汤泡饭可以帮助孩子消化食物，这是十分错误的想法。孩子在吃汤泡饭的时候会把饭粒连同汤水一起吞入胃中，这些饭粒没有经过充分的咀嚼就咽下去了，加重了胃肠工作量的同时还耽误了牙齿的锻炼机会，长期吃汤泡饭的孩子更容易患上消化不良，甚至影响智力发展。

误区四：晚餐要半饱

晚餐要吃少的理念是正确的，对于消化系统和睡眠都极有好处，但是对于孩子来说，晚餐少并不是指大量减少食物的数量，而是适量减少食物提供的热量，这是因为孩子和成年人不同，他们还处在生长发育的旺盛阶段，所需的营养素要高于成年人，晚餐和第二天的早餐距离时间长，如果不补充足够的营养素就无法满足一夜的生长发育需求，经常吃不饱晚餐或者晚餐吃得太差的孩子会赶不上同龄人的生长发育。