1．茄子。茄子中含有维生素P、钙、磷等营养元素，还含有一种叫花青素的物质，可以很有效地抗氧化、预防高血压和缓解肝功能障碍，还能有效缓解眼部疲劳感。孕晚期的准妈妈，特别是长时间看书或对着电脑的准妈妈最好多吃些茄子。
2．糙米。糙米中富含锰元素，可以有效预防骨质疏松，促进胎宝宝的骨骼发育；此外，锰元素还可有效防治缓解准妈妈在孕中晚期皮肤瘙痒的症状。
3．莲藕。莲藕中富含钙、磷、铁、多类维生素、黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。此外，莲藕有一种独特的清香，还含有糅质，有一定健脾止泻作用，可有效能增进食欲，促进消化，开胃建中。对于孕晚期胃口不佳的准妈妈，吃些莲藕可以有敬增进食欲。
4．鲫鱼。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和丰富的钙、磷、铁、维生素A和B族维生素等，可以为孕妇提供丰富的优质蛋白质，同时有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿、防治便秘等功效，是特别适合孕晚期准妈妈的食物。
5．莴笋。莴笋浆液十分丰富，味道清新，略带苦味，能增强胃液及消化液的分泌，增加胆汁分泌量，刺激消化道各器官蠕动，对消化无力、酸度低及患有便秘的准妈妈特别有用。莴笋含糖较低，而无机盐、维生素含量较多，尤其含有较丰富的烟酸，故常吃莴笋可有效预防妊娠糖尿病。而乩，莴笋所含铁元素很容易被人体吸收，常吃新鲜莴笋可有效预防贫血症。此外，莴笋还具有滋润皮肤、清洁口腔、防龋除臭的美容作用。
孩子洋快餐的危害
