宝宝睡眠不好怎么办呢？很多妈妈因为找不到合适的方法而愁眉不展，宝宝太小又不能吃药调节，更何况是药三分毒。我们给妈妈们推荐7种美食，它们不仅含有丰富的营养素，能够为宝宝的生长发育添砖加瓦，还具有安眠的作用，宝宝借助这些食物可以甜甜地进入梦乡。
一、牛奶
1.安眠原理：
牛奶是妈妈们每天都要给宝宝提供的食物，丰富的营养不单是帮助宝宝健康成长的好伙伴，还是帮助宝宝拥有良好睡眠的一大法宝。牛奶所含的色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，具有很好的帮助睡眠的作用，牛奶所含的乳糖、多种维生素和矿物质也具有缓解脑细胞紧张的作用。
2.安眠小窍门：在宝宝临睡前将牛奶加温后给宝宝饮用。
二、小米
1.安眠原理：
和牛奶一样，小米中也含有丰富的色氨酸，而且小米是所有食物中色氨酸含量最高的，宝宝食用小米可以补充丰富的色氨酸，从而有助于睡眠。
2.安眠小窍门：帮助宝宝睡眠的小米最好选择煮粥、煲汤的烹调方式。
三、核桃
1.安眠原理：
“健脑之神”核桃在健脑益智方面的功效大家都知道，其实核桃对于大脑的保健作用还远不止这些，对于失眠、多梦、神经衰弱、健忘同样具有良好的作用。
2.安眠小窍门：生吃和熟吃皆可。[page]
三、红枣
1.安眠原理：
食用红枣的人们大多是冲着它卓越的补血和美容功效去的，却忽视了红枣的另一大作用镇静安神，红枣中所含的黄酮双葡萄糖甙A具有良好的镇静催眠作用，食用红枣可以帮助宝宝安神镇静，甜甜地进入梦乡。
2.安眠小窍门：将红枣用于煮粥或者煲汤都可以起到养血安神的作用。
四、莲子
1.安眠原理：
莲子是养心安神的食疗佳品，可用于治疗失眠、心悸等症状，莲子里面吃起来苦苦的莲子心对于失眠多梦的宝宝更加有效，这是因为莲子心中含有丰富的生物碱，这种物质具有显著的强心安神作用。
2.安眠小窍门：新鲜莲子可以直接给宝宝生吃，用莲子烧汤、煮粥、做饭都是不错的选择。
五、黄花菜
1.安眠原理：
黄花菜有“健脑菜”的美称，这是因为黄花菜含有丰富的卵磷脂，这种物质对增强和改善大脑功能有重要作用，宝宝食用黄花菜有益于增强记忆力、集中注意力。同时，黄花菜的安眠作用也十分强大，是上乘的安眠食材。
2.安眠小窍门：黄花菜可用于煲汤，也可以用来烧菜。
六、百合
1.安眠原理：
百合营养丰富，宝宝食用可以起到滋补身体的作用，中医典籍指出百合入心经，具有宁心安神、清心除烦的功效，宝宝食用百合能够延长睡眠时间、提高睡眠质量。
2.安眠小窍门：妈妈们用百合来烧菜、煲汤、煮粥可以帮助宝宝安眠、润肺、去秋燥。
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