尽量用水煮、清蒸、凉拌等烹调方式，少用煎、炸、烤的方式，减少脂肪及其他有害物质的摄人。
多用葱、蒜、姜等调味，少用小茴香、五香粉、花椒、八角等热性作料。
烹调时，少加或不加糖和酒调味，少用淀粉勾芡。浓稠的芡汁会将油裹在菜上，让你无法避免食用过多脂肪。
做饭前大概估算一下吃饭的人数和分量，不要做得太多了，勉强吃完，往往会吃得过多。
避免吃隔夜的剩菜剩饭。
将餐具换成小一号的，避免吃太多。
尽量用水煮、清蒸、凉拌等烹调方式，少用煎、炸、烤的方式，减少脂肪及其他有害物质的摄人。
多用葱、蒜、姜等调味，少用小茴香、五香粉、花椒、八角等热性作料。
烹调时，少加或不加糖和酒调味，少用淀粉勾芡。浓稠的芡汁会将油裹在菜上，让你无法避免食用过多脂肪。
做饭前大概估算一下吃饭的人数和分量，不要做得太多了，勉强吃完，往往会吃得过多。
避免吃隔夜的剩菜剩饭。
将餐具换成小一号的，避免吃太多。
儿童不能多吃...
