增加优质蛋白质的供给，妊娠期膳食中蛋白质丰富，能使产后泌乳量旺盛，乳质良好。应多食用动物性食物和大豆类食物。
适宜量的海产鱼类，孕晚期是胎儿大脑发育高峰，多吃海鱼可以提供较多的二十二碳六烯酸（DHA）。
富含钙和铁的食物，钙的摄入对胎儿骨骼和牙齿的发育十分重要。孕妇膳食应多选用含钙的食物，如奶或奶制品，在烹调鱼时应多些醋，使鱼骨变酥，可连骨一起食用。虾皮也是含钙很高的，豆制品和芝麻酱也是必不可少的补钙食品，补钙的同时要有适宜量的维生素D，多晒些太阳。
足够量的品种丰富的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种水溶性维生素、微量元素和膳食纤维，它们有提高机体免疫力、加强新陈代谢、防治便秘等作用。
儿童不宜多吃果冻
