五谷类：糙米、胚芽米、小麦、全麦面包、馒头、米饭以及面食等。
豆类：黄豆、青豆、扁豆、蚕豆等。孕妇多吃大豆食品则母乳中的DHA会增加。
黄豆制品：素鸡、豆腐、豆浆、豆花、人造肉等。
面筋制品：面筋、面汤等。
核果类及种子：腰果、芝麻、莲子等。
蔬菜：马铃薯、胡萝卜、莲藕、芋头、荸荠等根茎类蔬菜。
植物性食物中，较不易得到维生素B12，但只要大肠组织机能健全，部分维生素可由大肠内的细菌自行合成，也可由维生素药剂补充，应不致有缺乏的现象发生。
五谷类：糙米、胚芽米、小麦、全麦面包、馒头、米饭以及面食等。
豆类：黄豆、青豆、扁豆、蚕豆等。孕妇多吃大豆食品则母乳中的DHA会增加。
黄豆制品：素鸡、豆腐、豆浆、豆花、人造肉等。
面筋制品：面筋、面汤等。
核果类及种子：腰果、芝麻、莲子等。
蔬菜：马铃薯、胡萝卜、莲藕、芋头、荸荠等根茎类蔬菜。
植物性食物中，较不易得到维生素B12，但只要大肠组织机能健全，部分维生素可由大肠内的细菌自行合成，也可由维生素药剂补充，应不致有缺乏的现象发生。
为什么儿童不...
