意想锻炼法在准妈妈妊娠和分娩时都是有用的。
具体做法是：
首先采取舒适的姿势，深吸一口气并屏住4秒钟，慢慢从1数至5，然后呼出，使所有肌肉松弛。
集中呼吸并重复2至3次，直到完全松弛为止。
回想一下过去最愉快的事，有助于准妈妈克服思想障碍，更多地控制自己以便顺利地妊娠和分娩。
意想锻炼法在准妈妈妊娠和分娩时都是有用的。
具体做法是：
首先采取舒适的姿势，深吸一口气并屏住4秒钟，慢慢从1数至5，然后呼出，使所有肌肉松弛。
集中呼吸并重复2至3次，直到完全松弛为止。
回想一下过去最愉快的事，有助于准妈妈克服思想障碍，更多地控制自己以便顺利地妊娠和分娩。
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