怀孕3个月后，如果已过了妊娠反应期，身体各方面没什么异常反应，准妈妈可以在医生指导下进行体操训练，持续到32~35孕周。以下的运动不仅可强化准妈妈的心肺功能，消耗身体脂肪，预防妊娠高血压综合征，还有助于增强分娩的耐力。
1、身体靠在椅背上，轻轻吸气，并以中断排尿的方法用力收缩肛门，维持片刻后呼气放松。这个动作一般做10~15次，可增加肛门和会阴部肌肉的弹性，避免分娩时会阴部肌肉被撕伤。
2、趴在床上，两手与肩同宽，深深低着头，腰背部向上拱起呈圆形；然后，抬头挺腰，腰背伸直，重心前移。做时可配合呼吸，每天早晚做5~10次。这个动作可帮助孕妇不费力地活动骨盆，还可使产道出口的肌肉弹性增加，同时增强腹部肌肉和背部的灵活性。
为什么儿童不...
