随着怀孕时间的增长，准妈妈的腹内压明显升高，所以非常容易引起食道出现返流的情况，这时候，胃内的酸性物质倒流至食道下段的黏膜部位，导致准妈妈出现“烧心”的感觉。
准妈妈在卧位时，横膈呈上抬的状态，在用力咳嗽、屏气和用力排便的时候，腹内的压力增高，这样都能使胃内酸性物质返流增加。特别是怀孕后期，由于准妈妈增大的子宫对胃部的压力明显增加，会使食道返流的现象表现得更加严重，造成“烧心”的症状更为明显。那么，为了避免或减轻准妈妈“烧心”的症状，应该怎样做呢？
(1)准妈妈的衣着一定要保持宽松而柔软。此外，一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，以保证消化系统的通畅。
准妈妈在夜间休息的时候，抬高自己的上身，这样有助于减少食物返流的现象。
(2)准妈妈在日常生活中应该注意合理的饮食，一定要少吃高脂肪、肥腻的食物。此外，咖啡、巧克力、浓茶、芳香性调料和酸性、辛辣有刺激性的食物要尽量少吃。在进食的时候不宜吃得过饱，特别是在晚餐的时候更忌饱食，准妈妈可在睡前2～3小时开始进餐，以免造成腹内压的升高。
准妈妈如果采取上述的方法症状仍未得到缓解，那么可在医生的指导下，服用帮助肠胃消化无任何副作用的药物，这些药物也能有效地缓解“烧心”症状。
宝宝营养菜谱
