1.创造一个良好的睡眠环境，没有噪音干扰，床上用品要舒适。
2.睡觉之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜有很好的镇静、安神作用。
3.睡觉之前搓一搓脚心。脚底神经丰富，按摩可以刺激神经，增强身体器官功能，提高睡眠质量。
4.睡觉前两小时内不要进食，不要做剧烈的运动，不要做能引发兴奋的事，以免影响睡眠。
5.泡个热水澡，至少用热水泡泡脚，让肌肉得到放松。
6.如果怎么都睡不着，不要焦躁，因为焦躁不仅对睡眠无益，还会反过来影响睡眠。可以起床做一些轻松的事情，比如听听音乐、看会儿电视、读几页书等，过一会儿，困意可能就会让你睡得又香又甜了。
儿童为何忌多...
