秋季有很多的时令蔬菜瓜果上市，多让宝宝吃一些蔬果不仅能够给宝宝补充足够的维生素和纤维素，还能够避免由于天气的变化给宝宝造成的不良影响。这个季节还是宝宝进补的好时机，如果让宝宝吃得巧吃得好，就能够给宝宝提高御寒能力，帮助宝宝安然过冬。
1.菜花
菜花中含有丰富的脂肪、蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质和碳水化合物，是一种细嫩好嚼，容易消化吸收的食物。尤其适合脾胃虚弱的宝宝食用。菜花中的维生素C含量很高，多让宝宝吃一些菜花可以增强宝宝的免疫能力，强壮宝宝的体质，促进宝宝的健康成长。
怎么吃
番茄炒菜花，既可口又营养，还能够提高宝宝的食欲。
2.芋头
芋头中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等微量元素和碳水化合物，是一种爽滑可口、容易消化的食物。多让宝宝吃一些芋头有着健脾养胃、改善虚弱脾胃的作用。
怎么吃
给宝宝吃的芋头要煮烂，可以将芋头切成丁状跟玉米一起煮成芋头玉米粥。
3.鸭肉
鸭肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸和其他的营养素，是一种营养丰富又不会上火的补品。鸭肉是凉性食物，有着消肿利尿、养胃滋阴的作用。在秋季适量地让宝宝吃一些鸭肉，能够起到去除火气，预防秋燥、强壮体质的功效，是秋季补品的首选。
怎么吃
鸭肉是一种凉性食物，所以有腹泻和肠胃病的宝宝不能多吃。可以将板栗加在鸭肉里，做成板栗焖鸭，二者相得益彰，有着强身健骨、养胃补肾、滋阴平肝的功效。
4.木耳
术耳中含有丰富的维生素C和钙、磷、铁等多种营养素，有着生津润肺、除脂滋阴的功效。在秋季让宝宝吃一些木耳，还能起到清肠排毒、维持肠道健康的作用。木耳有白木耳和黑木耳之分，白木耳就常常说的银耳，质地爽滑，容易消化，是调理秋燥的佳品。黑木耳的营养成分跟白木耳差不多，含有丰富的铁质，是补铁补血的佳品。
怎么吃
木耳有着润肠通便的功效，所以腹泻宝宝不宜使用。可以将白木耳加冰糖炖成甜品，将黑术耳煮汤或者跟禽肉一起烹调，增加营养价值。[page]
5.莲藕
莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，是一种鲜甜可口、清脆多汁、容易消化的食物。其中含有的多种微量元素有着提高免疫力、补气养血的功效。莲藕还含有丰富的维生素C和纤维素，尤其适合容易上火的宝宝生吃。煮熟后的莲藕变成温性，是益脾养胃的佳品，适合脾胃虚弱的宝宝食用。
怎么吃
莲藕可以炒着吃也可以煲汤，在煲汤的时候往汤里加一些绿豆可以防止上火。
6.百合
百合中含有丰富的天冬氨酸、亮氨酸等多种氨基酸，是一种营养价值很高的食物。有着提高食欲、促进消化的功效。百合中含有的钾元素和无机盐，还能够加快人体的新陈代谢，强壮体质，对去除秋燥也有一定的功效。新鲜的百合有着宁神静气、止咳润肺的作用、比较适合脾胃虚弱的宝宝食用。
怎么吃
最好是挑选那种干燥肉厚无杂质的百合，可以煮粥也可以蒸炒，百合加银耳做成银耳百合粥有着生津润肺，滋阴益脾的功效。
7.萝卜
萝卜中的水分含量比较高，还含有丰富的维生素C、碳水化合物和钙、磷、铁等营养元素，有着清火去热、止咳化痰的功效。萝卜可以生吃也可以熟吃。生吃能够清热止渴，熟吃能够健脾养胃，对秋季的一些常见病（如感冒、发烧、消化不良等）有着很好的辅助治疗作用。
怎么吃
萝卜最好是炖着吃，也可以炒着吃。
8.梨子
梨子中的水分含量也很高，还含有丰富的矿物质和维生素，有着清热润肺、降火去燥、生津解渴的功效，尤其适合在秋天食用。煮的梨能够滋喉润津，蒸的梨能够化痰止咳。多让宝宝吃一些梨子，能够缓解秋病带来的咽喉肿痛、便秘尿赤等症状，有着很好的食疗效果。
怎么吃
化痰止咳的梨最好选择糖分比较低的，可以做成川贝蜜糖炖雪梨来给宝宝去燥止咳。[page]
9.粥
宝宝在秋季多喝一些粥，能够起到预防秋燥、健脾养胃、提高免疫力的作用。可以在煮粥的时候加入以上提到的一些滋阴润肺的食材，如银耳、百合等，这样润燥益肺的效果就更好了。
怎么吃
在煮粥之前先将米泡半个小时，泡开之后煮粥比较爽滑可口，还能节省煮粥时间。
10.蜂蜜
蜂蜜有着改善心肌、促进血红蛋白合成、提高智力的功效。秋天多让宝宝吃一些蜂蜜，能够起到润肺养脾、去除秋燥的作用。
怎么吃
每天早晚空腹的时候，用不高于60℃的温开水冲服20克左右即可。
育儿网小贴士
秋季维生素的补充要以时令蔬果为主，尽量少吃瓜类，尤其是西瓜。
尽量少吃羊肉、牛肉等滋补类的食物，容易让宝宝产生过敏反应的食物，如虾蟹或海产品也要尽量少吃。
秋天气候干燥，水分的流失又比较快，要让宝宝多吃一些既能补充维生素，又能补充水分的水果和绿叶蔬菜，还要定时定量给宝宝喝水，以免出现皮肤干燥和大便困难等情况。
儿童不宜常吃...
