怎样让小孩子长得高,体质好 --育儿网

卫生和教育部门最新一项联合调查表明：自然成长条件下的成年身高，取决于3-7岁的发育状况。

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这项统计恰恰吻合了孙省身先生关于“三段式”长高规律的预言。

孙省身，北京协康益童科技中心主任，长期从事青少年生长发育研究。经多年观察发现，孩子长个有三个黄金期。分别为：3-7岁、7-12岁、12-18岁。他把这三个时期分别命名为，身高塑型期、素质显现期、定型扫尾期。

孙主任说，0-2岁时不受遗传影响，孩子之间发育差异不大。到了3-7岁时，孩子发育开始分化。“这5年里，受遗传和外界因素影响年身高涨幅开始出现差异，一般涨幅在6-8厘米，这个生长过程维持在4年左右。”然后进入两年的发育调整期。

这个规律显示，孩子三个发育黄金期总计为9年。“这9年按照‘432’规则段落式分布于三个时期内。”孙主任解释，塑型期发育为4年，显现期发育为3年，到了青春期扫尾，只剩下2年。因此，3-7岁时的身高影响人的一生。

如在长个的三个黄金阶段对身高进行干预，会有不同的助长效果：

3-7岁时干预，孩子可多获得15-20厘米；

7-12岁时干预，能多获得10-15厘米；

12岁（青春期发育）时干预，可多获得6-8厘米。

由此看出干预越早，对身高的影响越大，所以孩子个矮趁早关注。

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家长最关心孩子身高，可是很多家长在孩子长高问题上属于“无知”！

孙主任介绍，韩国曙祯医院朴纪元博士创立的“成长板理论”是国际权威的长高理论。关于“成长板”，朴博士有个形象的比喻，“大家都吃过鸡腿吧，鸡腿上有硬骨头，在硬骨上面还有一些软骨头。硬骨和软骨相连的缝隙就是成长板。”人之所以能长高，就是由成长板分泌成骨细胞带动骨骼发育。人体长高的动能来自脑垂体分泌成长荷尔蒙，经过肝脏分泌出生长因子刺激成长板。而成长板活性决定成骨细胞的分裂速度。在成长板理论中，个子高矮决定于成长板的活性和寿命。这就好比工作效率和工作时间的关系。工作效率越高、工作时间越长，工作成绩就越大&mdashmdash;成长板活性越高，寿命越长，人的个子也就越高。成长板寿命终结，人的个子也就无法再长了。

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营养、运动、睡眠为什么会成为决定身高的三要素呢？

孙主任分析，营养是家长最容易理解的一个环节。没有营养成骨细胞的分裂自然会受到影响。但是，营养又属于最难把握的环节。以人体发育所必须微量元素为例，总计有90多种。孩子身体各种微量元素存量到底有多少？怎么样补充才有利于吸收？“专家也不能想当然地告诉你，必须通过科学的检测，才能制定出个性化的方案。”

运动的影响，来自运动对荷尔蒙的分泌和成长板的刺激。科学证实，合理运动10分钟，荷尔蒙分泌量就开始加大，40分钟达到峰值。孙主任说，合理运动促进长高，但错误运动方式却妨碍长高。

睡眠对身高的影响来自生长激素的分泌规律。充分的睡眠才能保证生长激素分泌量。“遗传对身高的影响是无法改变的，但后天干预却存在巨大空间，因此家长必须学会科学助长知识。”

“暑假长高训练”寻找矮个子

“成长板”理论打破遗传决定学说

很多人都认为，孩子的个头是遗传决定的。“遗传与孩子个头的确有关系。先天成长板活性高，就有更多的机会长成高个子。”但是，朴博士的研究和实践否定了“遗传决定学说”。来自朝韩两国关于身高的统计表明，韩国人比朝鲜人高出16厘米。

同一个种族为什么会有这么大的差异？朴纪元博士的发育理论中，遗传只能影响孩子身高的23％，77％由营养、运动、睡眠而决定。

“遗传对身高的影响是无法改变的，但后天干预却存在巨大空间，因此家长必须学会科学助长知识。”孙主任说，关键是要培养孩子良好的长个习惯。睡眠、运动和营养是家长能够控制的三个方面。也就是说，长高习惯的培养必须从这三个方面入手。

家长必须明白，激素只能短期刺激成长板活性，但它必定伤害成长板寿命。因此，除患有严重缺陷的孩子外，一般慎用激素。

“成长板”活性需要科学刺激