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产后怎样增强腹部肌肉的练习

作者: 2013-03-18 09:29:36 |来源: | 作者:管理员 |

产后2～3周，如果产妇感觉很好，可以进行以下练习，每日2次：仰卧，用两个枕头撑住头及两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂在腹部上面交叉。

抬起头及两肩时，呼气，并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势要持续数秒钟，然后吸气，并且放松，重复做3次。