妈妈妊娠末期要做好哺乳准备，每天用干净的毛巾蘸上温水擦洗乳头、乳晕，乳头内陷者用手指将乳晕向胸壁挤压，使乳头突出，然后捏住乳头反复向外牵拉，每次5分钟左右，每天两次，改善乳头内陷状况，为产后哺乳作准备。
1.及时开奶，勤于喂奶，宝宝吸吮乳头可促进泌乳反射增加乳汁。
2.不要过早给宝宝添加辅食。
3.妈妈哺乳后可通过挤奶排空奶汁，有利于下次的乳汁分泌。
4.妈妈要保证充足的睡眠，避免烦躁、恼怒等不良情绪。
5.注意营养搭配，保证摄入充足的营养
首先，妈妈要补充充足的碳水化合物，比如米、面、杂粮、土豆、番薯等；其次，蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等含有优质蛋白质的食物要补充；再次，要补充适量的脂肪，以提供能量，还可以提供脂肪酸，促进宝宝的大脑发育，此外，矿物质也是必不可少的，瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防妈妈贫血，牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可以促进宝宝骨骼的生长发育，海带、紫菜等海产品可以提供碘；最后，一定要补充维生素，多吃蔬菜和水果。
6.适当按摩也能增加乳汁的分泌，先用热毛巾温敷乳房，一手托住乳房，另一手在乳房的上、下、左、右根部轻轻揉搓2～5分钟，再以食、中、无名指向乳头方向推按乳房，以拇指、食指牵拉乳头并挤压乳晕。
将左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开，或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，使乳头突出。
儿童忌吃皮蛋
