许多人在产后都很注意营养，在产后吃大量的滋补品，这种做法并不科学。其实在产后l～2天最好吃些清淡易消化的食物，以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、排骨汤及豆制品等。此外还要注意补充维生素及矿物质，可多吃些新鲜水果和蔬菜等，为了防止便秘，也要吃些粗粮。
产妇每天需要的热量约为3000千卡，其中应包括蛋白质100～200克，相当于每公斤体重2千克，钙质2克，铁15毫克。如果产孕妇每日能吃主食500克，肉类或鱼类150～200克，鸡蛋3～6个，豆制品100克，豆浆或牛奶250～500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1个（苹果、橘子、香蕉都可以），基本上就可满足哺乳期的营养需要。
儿童不宜常吃...
