孕妇游泳要注意什么

游泳是妊娠期最好、最安全的有氧锻炼项目。孕妇游泳要注意什么呢？孕妇的最佳游泳时间是孕5~7月，因为这时胎盘和子宫壁附着紧密，胎儿各器官发育完备，各项生理功能也开始发挥作用，流产概率最低，选择这个时间游泳，相对比较安全些。到了怀孕晚期，即怀孕7个月以后，游泳有可能会引发羊水早破等意外情况。

1.孕妇游泳时水温最好能够保持在30℃左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不容易疲劳；另一方而，这样的水温也不会使孕妇体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张收缩，可能导致早产或流产。游泳时，最好选择10~14点，因为这时候孕妇精神状况最好，胎儿也最活跃。

2.孕妇最好选择仰泳，或借助浮力设备在水中漂浮，轻轻划水，可以缓解腰痛。不宜做剧烈动作，避免肌肉拉伤，关节疼痛，子宫痉挛性收缩。

3.不要潜水。潜水可能给腹部造成过大的压力，而且怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妇不可对自己的身体状况过于自信，以免发生溺水事件。

4.不要跳水。脚朝下跳水容易使水进入阴道，感染阴道炎，还容易对腹部造成冲击。头朝下跳水，难度系数大，孕妇千万不要冒险尝试。孕妇入水时动作要轻缓，使身体慢慢进入水中，适应水温后，再完全浸入水中。

5.另外，还要注意，游泳时间不宜太长，不能感觉到累，如果感觉到累，就是运动量太大了。游泳后，一定要注意卫生，将身体冲洗干净，并用氯霉素眼药水点眼，防止感染眼疾。出水后体表温度有所降低，要立即采取保暖措施，披上浴中或穿上衣服，注意保暖。游泳后如果感到腹部疼痛，并伴有出血现象，要立即就医。

如果孕妇不会游泳或游泳技术不熟练，最好不要因为游泳有巨大好处，就心血来潮地在妊娠期去学习游泳。学习游泳过程中，不可避免地会出现呛水、或换气不熟练的状况，这对孕妇及胎儿都是非常危险的。孕妇大可选择其他的锻炼方式，同样可以收到较好的效果。