1～3岁的宝宝怎么吃

1—3岁的宝宝，智力发育处于关键时期，体格丌始快速增长，活动量不断加大，能量消耗也越来越大，所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素及水分数量较周岁以内大幅度增加。

◎饮食搭配建议。l～3岁的宝宝每天需要的营养包括蛋白质35—45克、脂肪30～40克、碳水化合物140～180克、每公斤体重125毫升的水。此外，还包括多种矿物质和维生索、

1周岁宝宝：新鲜蔬果50克，豆制品25克，伍、肉、动物内脏等汁50克，蛋类50克，奶类250克，谷物100克，油10克，糖10克。

2周岁宝宝：新鲜蔬果100克，豆制品25克，鱼、肉、动物内脏等汁75克，蛋类50克，奶类500克，谷物150克，油10克，糖1O克。

3周岁宝宝：新鲜蔬果150克，豆制品50克，鱼、肉、动物内脏等汁100克，蛋类50克，奶类500克，谷物200克，油15克，糖15克。

◎饮食注意事项。l～3周岁的宝宝身体各器官都没有发育成熟，吞咽和咀嚼功能也在成熟中，所以为这样小的宝宝准备食物一定要特别小心．除了注意营养的均衡搭配和食物外观、饮食卫生之外，以下事项也要加以重视：

1周岁的宝宝要控制食量，糖类和油脂类尤其不要多吃。带核的食物应去核榨汁或煮食，带刺、壳的食物应该去刺、壳，颗粒状食物要研碎。

2周岁的宝宝仍要以软饭为主，肉菜颗粒不要太大，避免吃过硬的及火颗粒食物。这时的宝宝要少吃糖、盐，并养成细嚼慢咽的习惯。

3周岁的宝宝越米越爱吃甜食，但为了保护宝宝的牙齿和食欲，添加甜食要有节制，数量要控制好，最好作为加餐让宝宝吃。