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宝宝秋季食物大推荐

作者: 2013-07-29 09:50:07 |来源: | 作者:管理员 |

一、百合

百合具有润肺止咳、清心安神的功效,宝宝秋天吃百合可以预防因天气干燥而引起的口鼻干燥、皮肤干燥以及肺燥咳嗽。

二、莲藕

老百姓有一句俗语:“秋藕最补人。”干燥的秋天里吃些能够养阴清热、润燥止渴、清心安神的鲜藕对宝宝的身体极有好处,经常食用鲜藕还可以起到补肺养血、排出体内毒素、预防便秘的作用。

三、花生

秋季上市的花生是宝宝滋补身体的佳品,它的营养价值不仅可以和肉类、蛋奶等动物性食物相媲美,润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效更能让宝宝健康地度过秋季。

营养师温馨提示您:

买回来的新鲜花生最好连壳一起煮着吃,这样煮出来的花生更容易消化和吸收,也更能发挥花生壳和花生红外衣的保健作用。

四、山药

山药是秋季进补的最佳食材,根据中医典籍记载,秋天食用山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效,最适合秋天用来润补。

五、梨

自古以来就有“百果之宗”美誉的梨含有丰富的水分,因此又有一个现代的美称“天然矿泉水”,鲜梨的含水量高达85,宝宝每天吃一个梨就能够缓解秋燥,同时还可以生津润肺、止咳化痰。

六、柑橘

秋季也是柑橘上市的时节,宝宝适量食用可起到生津止咳、润肺化痰、利尿等功效,对于宝宝出现的肺热咳嗽有着良好的治疗效果。

营养师温馨提示您:

西瓜、荔枝、香蕉和柿子虽然美味,宝宝秋季却不宜多吃。