(1)合理安排、逐步养成习惯。锻炼应以欢乐之中不觉疲劳、精神振作为佳。
(2)尊重科学，讲究方式。锻炼身体除讲究心理卫生、排除杂念、以饱满情绪全神贯注进行锻炼外，还要讲究正确的运动姿势，并根据生理和心理状态，掌握运动量。
(3)应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说，选择环境是运动前的重要准备。
(4)在运动之前，要做伸臂扩胸、扭腰转体、屈膝压腿、缓步小跑等一系列准备工作，只有这样，运动后才能放松四肢。要做好调节呼吸的整理运动。剧烈运动后不要立即休息，如立即停下来休息，就可能造成血压降低，出现脑部暂时性缺血。剧烈运动后不可马上洗浴，运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大；同时，机体抵抗力降低，人就容易生病。剧烈运动后最好多吃一些含维生素Bi的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
(5)体育锻炼贵在持之以恒。“三天打鱼，两天晒网”就会前功尽弃。
孩子洋快餐的危害
