在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人应注意考虑以下事项。这些事情非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！
(1)改善你的饮食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是说，一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素，就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
(2)达到一个健康的体重：如果你的体重高于正常，怀孕时最好是能接近推荐体重。从选择低脂、高纤维的食物开始，除配合平衡膳食外，还要有适当的运动，使得体重以每周0.5～1.O千克的速度安全减少；如果你的体重低于正常，需要多长些肉，因为低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
(3)开始补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维生素和矿物质。其中位列第一的是叶酸——预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。
(4)制订并坚持一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采用。所有上述的运动，你都要缓慢地开始，不要让你的身体太疲劳。
(5)停止酗酒、吸烟和摄人毒品：酗酒、吸烟和摄入毒品与低体重儿、流产、艾滋病及产后的行动障碍有关。
(6)设法减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑做一些工作调整。
(7)停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。
(8)将你的计划从头再考虑一遍：怀孕是夫妻两人共同的事，一定要一起计划、一起准备，这样才能给宝宝美好的家，您才是个合格的准爸爸、准妈妈。
应重视儿童的早餐
