快节奏的生活让很多人吃饭时喜欢狼吞虎咽。其实，这种饮食习惯非常不好，不仅不利于营养的吸收，而且长此以往，对胃也是一种伤害。孕妇是“一人吃，两人补”，摄人的营养不仅供给自身，而且还要保证胎儿的营养需要。因此一定要改变狼吞虎咽的饮食习惯。
首先，狼吞虎咽使食物没有经过充分咀嚼，就直接进入胃肠道，食物与唾液中消化酶的接触面积会大大缩小，这样势必会影响食物与消化液的融合，有一部分营养就不能被人体吸收，从而降低了食物的营养价值。即使吃再多的食物，再多的补品，如果没被吸收，都是浪费。
其次，人体进食后，消化液中的各种消化酶将食物的大分子结构分解为小分子结构，方便人体消化吸收。慢慢将食物磨碎，可以延长消化液分泌的时间，使消化液增多，有利于人体从食物中摄取更多的营养。咀嚼食物时引起的胃液分泌，比食物没经过充分咀嚼就直接进入胃中后分泌的胃液更多。所以，孕妇吃饭时一定要细嚼陧咽，保证营养充分吸收。
最后，食物咀嚼过于粗糙，会加重胃的负担，让胃花更长时间，更多能量，蠕动磨碎本该牙齿磨碎的食物。这容易造成胃胀气，食欲减弱。
另外，吃饭时狼吞虎咽，未经充分咀嚼的食物棱角会损伤食道壁和消化器官黏膜，长期下去易患肠胃道疾病。
因此，为了自己的健康，更为r胎儿的健康，孕妇吃饭时一定要养成细嚼慢咽的好习惯，每口饭至少充分咀嚼20下再下咽，让身体更好地吸收营养，为胎儿的健康成长提供保障。
儿童营养误区
