好孕美食馆：有利于强健脾胃的食物

由于孕期常常会发生的一些生理反应和身体变化，不少准妈妈脾胃都会受到影响，出现脾胃虚弱、胃口变差等情况。因此，准妈妈在孕期应注重脾胃的调理，多吃一些有利于强健脾胃的食物。今天的好孕美食馆，我们就来介绍一些能帮助准妈妈调理脾胃的食物。

1．蔬菜类

(1)红萝卜：味甘，性平微凉；适量地吃胡萝卜，有助于健脾化湿，润肠通便，对于准妈妈在孕期出现的便秘、肠胃不适、消化不良等症状有很好的疗效。

(2)白萝卜味辛甘，性凉；白萝卜的主要功效为宽中下气，消食化痰，对于缓解和治疗准妈妈的食积不消，脘腹胀痛等症状也有很好的作用。

(3)番茄：又称西红柿，番茄味甘酸，性微寒，常吃番茄有利于健脾开胃，生津止渴，如果准妈妈在孕期常有食欲不振，热病，口渴等，可以多吃些番茄。

(4)南瓜：味甘，性温；主要的功效为补中益气，驱蛔虫，对于准妈妈在孕期出现的脾虚气弱，或营养不良能起到很好的缓解和治疗作用。

(5)莲藕：味甘，熟用性微温；莲藕有补益脾胃，止泻之功；对于防治脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等症状有很好的疗效。

(6)大头菜：味苦辛甘，性平；大头菜的主要功效为温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿，如果准妈妈在孕期…现消化不良、腹痛、小便不利等症状有较好的疗效。

(7)I山药和芋头。这两种食物比较温和，山药的主要功效是健脾益气，滋补养阴，芋头能补益脾胃，这两种事物对于缓解孕期的脾虚气弱、便秘等情况很有帮助。

(8)扁豆：味甘，性平；其主要功效是健脾开胃、和中益气、消暑化湿之功效，如果准妈妈出现脾虚呕逆、泄泻水肿等症状有一定好处。

(9)香菇和蘑菇：这两种食物味甘，性情也比较温和；有补脾胃、益气、增进食欲等功效，同时也适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适的症状。

(10)辣椒：味苦辛，性热；主要功效为暖胃祛寒，有利于缓解准妈妈在孕期出现的胃寒疼痛、不思饮食，以及呕吐、腹泻等症状从。但值得注意的是，由于辣椒有很强的刺激性，准妈妈在孕期还是不能多吃。

(11)生姜和大蒜。这两种食物味辛，性温；生姜有温中止呕的功效，而大蒜有醒脾、健胃、消积、杀虫等作用，这两种食物对于缓解准妈妈在孕期出现的胃疼腹痛、呕吐、消化不良等有一定的疗效。

2五谷杂粮类

(1)大米：昧甘，性平，有着良好的健脾和胃、强壮肌肉的功效，经常吃大米，对于缓解准妈妈在孕期出现的脾虚烦闷等症状有一定疗效。

(2)小米：昧甘成，性微寒；有健脾益巾、补中益气、健脾益肾等功效，对于缓解准妈妈在孕期出现的巾脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等有一定作用。

(3)小麦和大麦：这两类食物味甘，性偏寒凉；对于预防和缓解孕期的脾胃虚弱、消化不良、烦躁不安、食欲不振等很有益处。

(4)黄豆和蚕豆：这两类食物味甘，性平，有很好的健脾利湿、润燥等功效，对于强健脾胃有所帮助。

(5)红薯：味甘，性平；有健脾胃，润便之功，对于强健脾胃，缓解便秘等很有好处。

(6)荞麦：味甘，性凉；有消积下气，健脾除湿之功；对于预防和缓解胃肠积滞，腹胀、腹泻等有所帮助。

3．鱼肉蛋类等

(1)鲫鱼：味甘，性平；主要适用于脾胃虚弱、少食乏力、呕吐等症状，能益脾开胃，利水除湿。

(2)鳝鱼：味甘，性温；有补虚损，补气血，强筋骨的功效；对于准妈妈在孕期出现的疲倦、腹胀、气血不足等有所帮助。

(3)鳙鱼：味甘，性温；主要的功效为暖脾胃，益脑髓；主要用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良，

(4)牛肉和牛肚：这两类食物味甘，性平；有补脾胃，益气血，强筋骨之效；对于脾胃虚弱所致的消化不良、气血不足等有所帮助。

(5)鸭肉：味甘咸，性平微寒；有滋阴养胃、补血之功；用于胃阴不足所致的厌食等症，但准妈妈在食用的时候应控制好分量，不能吃得太多。

(6)鹅蛋：味甘，性温；有补气血和胃的作用，对于食欲不振，消瘦乏力等症状有缓解的作用。

(7)牛奶制品：牛奶味甘、性微寒，含有丰富的蛋白质和钙，牛奶中丰富的蛋白质能有效缓解身体的疲劳感；牛奶中的乳糖还可以促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，润肠通便；牛奶还可以阻止人体吸收食物巾有毒的金属铅和镉，清除体内有害物质，增强免疫力。因此，牛奶对于强健脾胃是很有益处的。